心好累

抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

陳嬿伊/ 著   三釆文化出版 / 出版

♥第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針♥
面對人生「心好累」?
就是因為你「太努力」,人生才會失去意義!

※超值收錄

【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】自我判斷心理極限,從此卸下超載人生!


「你的人生超載了嗎?」
 
面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者,
精神科醫師陳嬿伊提出警訊:
「大家就是因為抗壓性太好,才會生病!」
 
本書針對各種「活得好累」的人生實境,
猶如面對面心理診療,馬上為你鬆開壓力死結:
✓ 我有時會莫名的胸悶、耳鳴
✓ 我常常壓力大到睡不好,又噩夢連連
✓ 為什麼工作愈忙,讓我愈來愈胖?
✓ 好不容易放假,我卻越休越累
✓ 我不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來
✓ 我常常氣在心裡口難開,不知如何表達
✓ 工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草
 
透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習,
替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停,
放過自己,讓生命的難題一個個成為過去……

【壓力診療室】
Q。壓力大到睡不好,我該吃安眠藥嗎?
A。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月,就要儘快就醫,不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的,要處理壓力根源才能改善睡眠。
 
Q。放假了,我怎麼還是覺得好累?
A。過度抗壓的心態,會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態,而出現自律神經失調的症狀,像失眠、胸悶、疲倦等,這時若再不注意就會生病。
 
Q。為什麼我盡心盡力,別人還不見得買單?
A。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到,可讓對方明白自己已理解他的期許與感受;在雙方理解的情境下去溝通,比較能替某些不適合自己的期待解套。
 
Q。為避免衝突,我不知該如何說出自己的想法?
A。這時候要試著拋開你的疑慮,別擔心別人會怎麼想、怎麼看,把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法,即便是不同的見解,讓對方有機會去理解你,也讓自己試著包容別人不同的想法。

替超載的心理重擔按暫停,
救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。

本書特色

針對生理壓力/心理壓力/人情壓力/變故壓力,
本書為你一次解開人生所有壓力關卡──

選過這本書的人也選
書到通知我

請輸入您的 Email 作為書到通知的信箱

支援條碼搜尋,免費寄書方便選領,
集合重點出版社超過5000本好書,一鍵查找
個人閱讀紀錄、額度管理、即時優惠
還不快來下載

導覽