面對久病家人的勇氣

如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題?

貝瑞‧雅各布博士、茱莉亞‧梅爾博士/ 著   三釆文化出版 / 出版

★ 亞馬遜年老雙親類暢銷榜 第1名

你因為照顧家人,而失去了自己的人生嗎?

家庭照護者,是家中最常被忽略的背影,
就算感到疲累、焦慮、怨恨,也只能往肚裡吞。
但如何平衡自己的負面情緒與精神上的壓力?

照顧久病家人前,別忘了先照顧好自己!

照顧失智症的父母、中風的另一半、罕見疾病的孩子……
家庭照護,是一條艱辛的漫漫長路。

在身心靈上或與家人之間,都會面臨到許多問題:

  • 原本規劃好的人生計畫,因為要照顧家人而泡湯了
  • 在照顧的過程中,自己對父母發脾氣,又惱怒自己不夠孝順
  • 兄弟姊妹為了照護父母的責任安排而吵吵鬧鬧,互爭公平
  • 有時會出現「希望家人趕快死掉」的念頭,覺得自己很可惡
  • 影響工作、經濟、睡眠品質,壓力大到不知道該怎麼辦

美國臨床心理師貝瑞.雅各布(Barry J. Jacobs)和茱莉亞.梅爾(Julia L. Mayer)
分享家庭治療的臨床案例和個人的長照經驗,並提供具體的建議和療癒指南──


◎  面對生病的家人時,如何處理負面情緒?

  • 當你感受到負面情緒時,先不要自我批判,也別自責
  • 做了那麼多努力,家人還是對我發脾氣,該怎麼辦?
  • 認識自己的不足與極限,這樣才能照顧到全家人

◎  長期照護的路上,如何維持正面心靈?

  • 把從對方得到的回饋,當作是最珍貴的禮物
  • 六步驟讓自己好過的每日練習,結束漫長、難熬的一天
  • 知道每個人行為背後的原因,就能釋懷

◎  碰到實際上的難題,如何克服?

  • 利用社群的力量,協助快速因應各種狀況,提供最好的照護
  • 明明家人還能自理,卻完全放棄了。該如何鼓勵他們?
  • 運動、正念、冥想、寫作……是最好的壓力管理工具。怎麼做最有效?

透過27個主題、152則故事、心靈指南,一步步教你擁有面對久病家人的勇氣,
還能協調自己的情緒和精神上的壓力,並減少照護過勞所造成的傷害,
更能從不一樣的角度去看待照護工作,讓你得到心靈上的慰藉,
在照顧久病家人的路上,你並不孤單。

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