《健康遠見》2017年特刊(護眼20招 遠離惡勢力)

/ 著   遠見雜誌 / 出版

台灣人! 你的眼睛累了嗎?
每天緊盯大小螢幕平均長達7~8小時,有一半醒著的時間,眼睛都處於緊繃的狀態 ,
身處近視、眼鏡王國的你,如何才能不讓『眼齡』老下去?

編者的話

台灣人盯手機時間全球最長

給眼忙族的護眼20招

文│滕淑芬

有人形容,五官之中,嘴巴的肚量最大,可以吃四方;眼睛的肚量最小,容不得一粒沙子。

眼睛不只易感,也是人體少數暴露在外的器官,容易受到PM2.5、紫外線,以及3C產品藍光的傷害,但不少人對眼疾的病識感很低。

中華民國眼科醫學會的調查發現,現代人手機不離身,日也看、夜也看,躺著看、過馬路也看,導致七成七的民眾眼睛常出現疲勞、痠痛、頭暈、視力模糊等症狀;其中近三成的人,不適現象超過一年,卻都沒有去就醫。非常輕忽靈魂之窗的健康。

台灣近視王國的稱號揮之不去,3C狂潮之下,又創下另一世界紀錄,資策會統計,國人每日平均盯手機時間長達205分鐘(3.4小時)。

加上學童戶外活動時間少,太早近距離用眼,造成近視發生年紀有向國小一年級,甚至幼稚園蔓延的憂心現象。

高度近視是國力危機

眼科醫師一再強調,很多人對近視和高度近視存有迷思,以為高度近視頂多是眼鏡厚重一點,也可以做雷射手術矯正。

「近視是病,高度近視更是國力危機,」眼科醫師提醒,高度近視因眼球結構已被拉長,這一種「病理性變化」是青光眼、黃斑部病變的高危險因子。

「我睡前都要看一下手機,這樣會不會瞎掉?」面對眾多網友的疑問,眼科醫師表示,3C對眼疾的影響是否會從隱藏性危機演變成「直接傷害」,需要更多醫學研究,但可知的是,大小螢幕入侵日常生活的趨勢,回不去了,3C已成為台灣視力保衛戰不可忽視的新變數。

本期《健康遠見》護眼專刊從台灣人的眼睛很累,預防「眼齡」愈來愈老角度切入,剖析視茫茫的六大殺手,傳達遠離「惡視力」的保健方法,並採訪四位名醫,分享他們的養眼之道。

更大的特色在於,專刊集結中西醫、營養學界的專業意見,從吃、防護、運動作息、熱敷按摩等四大方向彙整出護眼20招。例如吃哪些食物有助眼力、誰該補充葉黃素;眼藥水、護目眼鏡怎麼挑選;搭配哪些運動,以舒緩睫狀肌;以及常按摩「睛明」穴道等招數,彼此可以相互搭配,深具實用價值。

閉目養神、極目遠眺,都不是空話,護眼更要從年輕開始。

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