根治飲食帶你遠離慢性病

76種常見慢性病×74種老化症狀全面預防療癒對策

賴宇凡/ 著   天下文化 / 出版

有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!

全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病×74種老化症狀超圖解!

40歲後,你也有這些疑難雜症嗎?
.一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。
.天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。
.按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。
.每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。
.三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。
.長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。
.下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。
.眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。
.健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就allpass了嗎?
.拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」?

慢性病×初老症,和你想的不一樣!

大部分的病,是吃出來的。

蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。

你所吃的油,決定你的排毒力!

惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。

低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。

老年憂鬱症,往往是消化出了問題。

做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。

膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。

酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。

水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。

胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。

高糖飲食加速老化和皺紋。

大吃水果,小心肝指數飆高。

吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!

暢銷作家×食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病×74種老化症狀說清楚、講明白;

「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來!

※【宇凡獨家食療妙方】※

.蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。
.吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。
.早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。
.和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞!
.吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。
​.根治飲食=解放限制×享受生活

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