欲罷不能

科技如何讓我們上癮?滑個不停的手指是否還有藥醫!

Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
亞當.奧特/ 著   天下文化 / 出版

低頭族的救命寶典
奪回人生主導權的作戰指南

◆ Amazon選書.社群媒體暢銷榜TOP1
◆ 博客來&誠品 2017年10月中文選書
◆ 《紐約時報》《華盛頓郵報》《連線》專題報導

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宋世祥|「百工裡的人類學家」創辦人
馮勃翰|台大經濟系副教授
謝伯讓|認知神經科學/腦科學家
鄭國威|「泛科學」總編輯

你知道自己每天花多少時間在行動裝置上嗎?
假如你有以下症狀,強烈建議你翻開此書:

☑ 我總是關注朋友的動態,擔心自己與世界脫節
☑ 我每次貼文,都會一直在意有幾個人按讚
☑ 我隨身攜帶手機,以免漏接任何訊息
☑ 我睡前最後一個動作,通常是滑手機或平板電腦

在使用社群媒體、新聞、購物、娛樂等應用程式時,你是不是經常告訴自己「再看一下」就好?然而,臉書和Instagram的貼文永無止境,YouTube的影片一集接著一集,網路遊戲也沒有全破的一天,你何時才會興起停止的念頭?你對這些行動裝置與應用程式欲罷不能、難以抗拒,但問題不是你缺乏意志力,而是螢幕背後有成千上萬人試圖要瓦解你的自制力!

亞當.奧特是認知行為領域的專家,擅長剖析並解釋人類行為。本書從人們沉迷科技的現象說起,探討行為成癮的興起、分析行為成癮的六大要素,為現代人最應該正視的問題提供解方,除了要告訴你上癮背後的成因,更要教你如何不上癮!

滑個不停的手指是否還有藥醫?你需要的處方箋在這裡:

1 意識到自己上癮了
2 給自己一個停止的警鈴
3 建立難以上癮的生活環境
4 跟你的手機保持距離

重點是,你不是告訴自己「我不能用」,而是「我不要用」。透過預防、改變習慣、建立行為架構、遊戲化等方法,消除或控制你的成癮行為,不再被科技產品殺光時間,重新奪回你人生的主導權!

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